生活習慣について見直す
生活習慣と言っても色々ですが、育毛を考えた際に、特に重要なのは、食事と睡眠だと思います。
栄養が偏っていたり、不足していたりすると、髪にまで栄養がまわってきません。
まずは、規則正しい、バランスの取れた食事を心がけるべきでしょう。
脂っぽい食べ物、塩分の多い食べ物は、皮脂分泌を活発にしたり、血行を悪くしたりしますので、なるべく避けた方よく、代わりに、大豆製品や魚などの良質なタンパク質を進んで摂取しましょう。
ビタミンやミネラルも欠かせません。
食事の見直しをしながら、サプリメントも上手に利用するとよいかもしれません。
睡眠と髪は一見関係ないように思えますが、成長ホルモンの分泌が活発になると言われる22時から夜中の2時までの時間は、髪がもっとも成長する時間でもあります。
この時間帯にきちんと睡眠を取るように心がけましょう。
寝て起きる時間を毎日同じようにすることも大切です。毎日の生活のリズムを安定させることで、良質な熟睡が得られるようになります。
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シャンプーについて見直す
シャンプーなんてどれも一緒、という訳ではありません。実際、シャンプーを変えることで、抜け毛が増えたり、逆に薄毛の進行が止まったりすることは、ままあることなのです。それだけ、シャンプー選びは、育毛にとって大切なことなのです。
生活習慣について見直す
生活習慣と言っても色々ですが、育毛を考えた際に、特に重要なのは、食事と睡眠だと思います。栄養が偏っていたり、不足していたりすると、髪にまで栄養がまわってきません。まずは、規則正しい、バランスの取れた食事を心がけるべきでしょう。
ヘアスタイルについて見直す
髪や頭皮にとって、パーマ液やカラーリング剤がダメージの原因となり、抜け毛を起こすことがあります。また、洗髪によって落とし切れないスタイリング剤の残滓なども、抜け毛の原因となります。
洗髪について見直す
洗髪する上で大事なのは、髪と頭皮を清潔にすることです。特に、頭皮を清潔にして、健康な状態に保つことは、育毛には不可欠となります。