育毛　生活習慣　睡眠

育毛には、毎日、規則正しく、栄養バランスの取れた食事を摂ることです。そうすれば、栄養の需要と供給の均衡が保つことができます。また、食事を味わって楽しむ余裕を持つことで、消化を助け、精神的にもリラックスできます。

育毛生活を実践する上で、食事の改善は、少しずつでもいいので意識して行ってほしいことです。そこで、何を食べたら育毛には良くて、何が悪いのか、ということにも触れておきます。

睡眠時間は長ければ良いという訳ではありませんが、育毛生活をする上では、睡眠は重要です。充分な睡眠時間を取ることで、髪の成長を正常に促すことができます。

した方がいいのは分かっているけど、なかなかできない運動。運動することで、前進の血液の循環がよくなります。すると、頭皮への血流量が増え、髪への栄養補給もよくなります。

育毛において、とても重要なのは、髪や頭皮を清潔に保つことです。毎日髪は洗っているから大丈夫、と読み飛ばさないでください。実は、育毛効果がなかなか上がらないときは、この洗髪が原因というケースも少なくありません。

若年性の薄毛や脱毛症が増えた原因のひとつとして、朝シャンの習慣が考えられます。髪を洗うのに、朝でも夜でも同じでは、というのは間違いで、実は大きな違いがあります。

お酒には、血管拡張作用がありますので、頭皮への血流量も増えると考えられます。しかしながら、飲酒が育毛に悪い影響を与えない、ということでもありません。

禁煙はストレスとなりますが、長い目で見た場合、別のストレス解消法を見つけつつ、たばことは縁を切るのが、育毛生活のためにも、体のためにも正しい選択なのかもしれません。

人は強いストレスを感じると、自律神経のバランスが崩れ、毛細血管を収縮させます。このため、血流量は減少し、頭皮や毛根に栄養が行き渡らず、髪の健康は損われ、脱毛が起きやすくなります。

育毛生活の基本は、生活習慣の改善です。自分なりに、できる範囲で、楽しみながら育毛生活することが肝心なのです。育毛生活が苦痛となってしまうと、元も子もありません。